緑内障・子どもの目・眼精疲労なら横浜の東戸塚田園眼科クリニック。

東戸塚田園眼科クリニックです。
12月に入り、いよいよ本格的な冬の季節がやってきました。晴れていても寒い日が増えてきましたね。体を冷やさないように温かい飲み物を飲むなど寒さ対策をしていきましょう。
さて今回は年末年始の目の不調についてのお話です。年末年始は仕事の追い込みや年末の準備、年始のイベントなど何かと忙しくなりがちです。テレビやゲーム、スマホなどを使う時間が長くなることも多いかと思います。長時間同じ姿勢で作業していると目や首の筋肉が疲れてしまいます。意識的に休憩をとり、目や体をリラックスさせるようにしましょう。また夜更かしをしてしまうことも多くなるかと思いますが、十分な睡眠をとることは目にとって重要です。眠ることで目だけでなく体全体の調子も整いますのでしっかりと睡眠時間を確保して質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。そしてこの時期は空気が乾燥しているため目が乾きやすくなります。エアコンや暖房器具を使うことでさらに乾燥がすすみますので、加湿器や適切な目薬を使うようにしましょう。目の疲れがひどいと感じたら温かいタオルで温めることも効果的です。目の周りの血行がよくなり疲れた目の筋肉がリラックスします。特に寒いこの時期は温かいタオルを使ってケアすることで気分もリフレッシュできるのでおすすめです。
いろいろと忙しくなってしまう年末年始ですが、目の健康を保つことは体全体の健康にもつながります。ちょっとした工夫で目の不調を予防、改善できることもありますので試してみて下さい。それでもよくならない時や気になる症状がある場合は医療機関がお休みに入る前に早めに受診するようにしましょう。目も体もしっかり整えて気持ちよく新年を迎えたいですね。