[眼科 東戸塚]

2020年04月07日

東戸塚田園眼科クリニックです。

4月に入り一年のうちでも最も過ごしやすい季節となりました。
しかしながら、残念なことに依然としてコロナウイルスの感染が拡大し続けている状況にあり、国民は外出自粛を求められています。
春休み明けから再開する予定だった学校も休校が延長となり、また、多くの企業では在宅でのテレワークを行っています。
大人も子供も自宅で過ごす時間が増えました。今まで以上にパソコンやスマホ、テレビやゲーム機などの画面を見ている時間が長くなり、
多くの方が目の疲れを感じているのではないでしょうか。
そこで以前のブログでもアップしたのですが、簡単にできる眼球ストレッチのひとつを再度ご紹介したいと思います。

　　　�@　右目、左目を交互に軽く10回ウインクする。　次に少し強めに10回ウインクする。
　　　�A　両目を同時にギュッと閉じて、同時にパッと開けるのを3回繰り返す。
　　　�B　顔を動かさずに眼球を右上に移動し、そのまま3秒キープする。　　
　　　　　同じように左上、右下、左下、真上、真下の順にそれぞれ3秒キープする。
　　　�C　顔を動かさずに眼球を右まわりに一回転させる。次に左まわりに一回転させる。
　　　　　これを3回繰り返す。

　　　　　　　　　　　　＊　眼球ストレッチは体調の良いときに行ってください。
　　　　　　　　　　　　　　また、ストレッチ後は目を閉じてしばらく休みましょう。

まだ当面の間は外出自粛のため、在宅でネットを介しての仕事や勉強をする生活が続きそうです。
「目が疲れたな…」と思ったら、上記の眼球ストレッチを行ったり、ホットタオルで目を温めて目のまわりの血行をよくするなどして疲れた目をいたわってあげましょう。